Coccygealis izmok merevedése
Újabb részlet a Detox-jóga könyvből: Múla bandha A múla bandha a gátzárat jelenti.
A gáttájékot anatómiai szempontból három részre oszthatjuk: a végbél körüli izomgyűrűre, a nemi szervek, illetve a húgyvezeték körüli izomgyűrűre, Illetve a kettő közötti területre, amelyet konkrétan gátnak nevezünk.
A két izmocsoportot egy masni vagy nyolcas alakú izomgyűrű köti össze, amelyet PC pubo-coccygealis izomnak nevezünk.
Ezek az izmok a szeméremcsont és a farokcsont között feszülnek, és a bandha aktiválása során felfelé húzzuk őket. A múla bandha gyakorlásának kezdeti szakaszában legfontosabb a gyenge merevedés annak köszönhető a gáttájék izmainak tudatosítása, illetve erősítése.
Éppen ezért a farokcsont és a szeméremcsont közé eső minden izmot igyekezzünk behúzni, mintha vákuum keletkezne a kismedencénkben, ami felfelé húzza a gátizomzatot.
Haladóbb szinten megpróbálhatjuk a középső gáttájékot a végbélnyílás és nemi szerv körüli izmoktól elkülönítve megfeszíteni.
A végbélnyílás különálló megfeszítése is egy jógikus gyakorlat, coccygealis izmok merevedése asviní múdrá, illetve a nemi szerv körüli izmok megfeszítése a vadzsrólí múdrá nevet viseli. A múla bandha pontos anatómiai elhelyezkedése bár ahogy említettem, valójában energetikai szinten valósul megférfiak esetében a prosztata-tájékra tehető, míg a nők esetében a méhászáj környékére.
Látható, hogy a gát behúzásával ezekre a területekre fölfelé ható nyomást tudunk gyakorolni. A múla bandha, fentebb elemzett energetikai hatása mellett rendkívül kedvező hatással van a gáttájék és a kismedence szerveire.
Férfiak esetében megelőzi és jótékonyan befolyásolja a prosztatagyulladást, korai magömlést, merevedési zavarokat, impotenciát, inkontinenciát és számos kismedencei és húgyivarszervi megbetegedést. Ugyanez nők esetében is elmondható: méhsüllyedés, méh-előreesés, peteérési és hormonális zavarok, terméketlenség, orgazmusképtelenség, frigiditás, inkontinencia, kismedencei gyulladások és daganatok stb.
A menstruáció aktív napjaiban, illetve a terhesség időtartama alatt nem ajánlott a gáttájék erőteljes összehúzása. Mindkét nem esetében megelőzi az aranyeret, végbélpanaszokat, alhasi és lágyéksérveket, és általánosságban véve tonizálja és méregteleníti a kismedencei szerveket.