Erekciós erőgyakorlatok
Heti háromszor perc már hatásos. Izomépítésnél ugyanis aminosavak képződnek, melyek a kórokozókkal küzdelmet erekciós erőgyakorlatok antitesteket termelnek.
Jóga vagy taj csi gyakorlatok: Az elme és a test harmóniáját megteremtő gyakorlatok csökkentik a stresszt, a mély légzések és a pontosan kivitelezett mozgások a nyirokrendszer működését serkentik.
Séta: Már napi 30 perc séta segít.
Hatékony és gyors potencia növelő - csikung és a libidó
Végezhető persze, edzőteremben a futópadon, de sokkal hatásosabb, ha a szabadban tesszük. Gyenge ízületeknél az elliptikus tréner vagy a nordic walking ajánlott. Aerob sportok: A legjobb aerob edzésformák: úszás, kerékpározás, kocogás, aerobikozás, ugrókötelezés.
Az aerob edzés során a testmozgáshoz izommunkához szükséges energia előállítása nagy mennyiségű oxigén felhasználásával történik. A szervezet a rendelkezésére álló energiatartalékokat szénhidrátok és zsírok oxigén segítségével égeti el, s így biztosítja az izmok számára szükséges energiát.
Minden aerob sport a keringés serkentője. A tüdőre gyakorolt jótékony hatása nem lehet kérdéses.
Hozzájárul a testsúly optimalizálásához is. Blikk Megmondó.